domingo, 27 de marzo de 2016

SILENCIO

No me he vuelto loca no, ya se que el silencio no es una emoción. Pero el silencio es lo que nos conecta con ellas.
Casi siempre tenemos ruido, ruido en la calle, conversaciones, música la tv, estamos siempre conectados hacia fuera. A veces para silenciar nuestra mente, otras para intentar no conectar con esas cosas que nos resultan desagradables, porque mientras estas fuera, no paras a mirar dentro.

Hace años según llegaba a casa, enchufaba la tele me daba igual que dieran , la cuestión era que hubiera ruido, algo que me distrajera. Y sobre todo que no hubiera silencio.

Ahora disfruto del silencio, y esos ratitos para mi, para poder sentir, y vivir el momento en el que me encuentro. para reconectarme . Nos metemos en la vorágine del día a día y las semanas pasan sin que nos demos cuenta y sin parar ni siquiera a mirarnos al espejo y preguntarnos como estamos. Simplemente estamos, vamos venimos, andamos.


¿Cuantos minutos podemos estar en silencio? en silencio pleno, silencio mental, sin mantener un dialogo con nosotr@s mism@s, eso si que es difícil!
Esta semana santa, he pasado del ruido mas caótico al silencio absoluto, las polaridades en unas horas. De la ciudad a la naturaleza, de las charlas y las risas, a la introspección. De las conversaciones que fluyen a los mantras que te hacen ir hacia dentro te llevan como un río, en el que te dejas arrastrar por la corriente.

La fuerza de la palabra, la fuerza del silencio.

Una de las herramientas que os recomiendo desde aquí, cuando vuestra cabeza esté que no puede mas desbordada por pensamientos tóxicos, o pensamientos que se repiten una y otra vez pero que no llevan a ningún lado, es concentraros en la respiración.
Respiración consciente, únicamente centraros en fijar vuestra atención, en como se hincha el abdomen al inspirar y como se descincha al expirar.
y si vienen pensamientos dejarlos pasar, volver a centraros en la respiración. 5 minutos, solo 5 minutos al día, aunque sea antes de iros a dormir, para no ir con toda esa carga a la cama y poder descansar mejor.

Otra de las reflexiones de estos días ha sido las cosas negativas que verbalizamos, los mantras que repetimos una y otra vez millones de veces al día pero en negativo;
- vaya mierda,
-no puedo,
-yo eso no soy capaz...
intentemos cambiarlos por frases en positivo, porque al final de tanto oírlo nos lo acabamos creyendo, y todos sabemos el poder de los pensamientos y que si realmente no podemos sea después de haberlo intentado pero no antes de hacerlo, únicamente dirigidos por lo que la mente nos dice.

Hoy voy a dedicarme a escuchar el silencio, a respirar y me iré a la cama, con unos deberemos muy chulos que me ha puesto una de esas personas que te cruzas en la vida , que te pone el destino .
Todos los días antes de dormir 10 cosas bonitas que nos hayan pasado....

Y veremos como siempre,que si buscas hay incluso mas!

y ahora shhhhhhhhhhhh.....................

Buenas noches!






jueves, 17 de marzo de 2016

MIEDO (RECURSOS)

Después de haber visto el miedo, ahora voy a intentar daros algún recurso para los pekes.
Lo habitual cuando dicen tengo miedo, es que escuchen:
No tengas miedo que no pasa nada!
Si eso es una tontería!
pues error!
Si que pasa , para ellos esta pasando y que nosotros le quitemos importancia tiene que ser bastante frustrante.

Siempre hay que  respetar como se sienten, y que sientan que les apoyamos y estamos a su lado. No solucionamos pero damos herramientas para que ellos puedan gestionar.

Vamos allá con los recursos;

  • Por un lado cuando tiene miedo por ejemplo a la oscuridad lo primero que hago es decirles que yo también lo tuve de pequeña. y le cuento situaciones que de pequeña me daban miedo. 

El hecho de que sientan que lo que les pasa es normal hace que se tranquilicen.


  • Preguntarles ¿que podemos hacer? Esta bien que ellos usen su imaginación para resolverlo, pero si no se les ocurre nada por el bloqueo, podemos por ejemplo, darles un papel para que lo dibujen.
  • Otro recurso que encontré hace pocos días y me encanto del blog http://maestradecorazon.com/recomendaciones-de-lectura/ es la caja come miedos.


Se puede hacer con cartón y con una boca como si fuera un buzón, Y que metan ahí o bien escrito o bien dibujado su miedo.


  • Hacer  un dibujo que les proteja, entre los dos podéis hacer uno y ponerlo cerca de la cama para que se sientan protegidos por él o utilizar un muñeco que les guste para que duerman con él.
  • "La colonia anti monstruos", cogéis un bote de colonia que tenga spray, le ponéis una pegatina de monstruos no, o spray anti monstruos, y lo echáis por la habitación.


  • Dejarles que tengan una luz encendida si eso les tranquiliza.
  • Cuando el miedo es a los ruidos, podéis durante un rato jugar a que puede ser ese ruido, Y luego tu ir diciéndole realmente de donde viene, para que los vaya identificando.
  • si lo que tienen miedo es a que haya un monstruo en la habitación, podemos mirar con ellos debajo de la cama, dentro de los armarios, o donde crea que esta el monstruo.

  • Respirar, nosotros siempre lo usamos con nuestro peke. Cuando tiene miedo, cuando se da un golpe, cuando esta nervioso. Respira.... cierra los ojos y que se centre en sentir como se infla su tripa cuando inspira y como se desinfla cuando expira. Siempre por la nariz. eso hace que se centre en eso y el miedo disminuya o desaparezca.
Aqui os dejo una meditacion guiada para niñ@s..

https://www.youtube.com/watch?v=G-HX3vvbDDI


Lo que nunca debemos hacer es usar sus miedos para castigarles

-si no comes esta noche duermes sin luz!
-como no te portes bien vendrá el coco!( si que suena arcaico pero se sigue diciendo)

Y por favor abrazarles! respetarles! nadie elije tener miedo!que se sientan comprendidos y queridos por encima de todo!
Aunque a veces estemos agotad@s y lo que nos apetece es que se duerman y rápido hemos de ser respetuosos con su momento, tener paciencia y darles mucho mucho amor!






martes, 8 de marzo de 2016

AMOR

amor
nombre masculino
  1. 1.
    Sentimiento de vivo afecto e inclinación hacia una persona o cosa a la que se le desea todo lo bueno.


¿Y si esta frase en vez de dirigirse a alguien ajeno nos la dedicamos a nosotr@s mism@s?
Ayer haciendo el previo de facebook, estuve buscando frases que definieran el amor, y me horrorice al ver que todas las frases de amor son :
1 dirigidas a la pareja
o
2 de manera negativa tipo " sin tu amor no soy nada"



(grito de horror, grito de horror)
que daño hace el regeton!

1.En el primero de los casos, cuando pones en el google amor aparecen millones de corazones y millones de parejas de la mano, y es que el amor se enfoca mayormente a la pareja cuando en realidad el amor en pareja es una parte parte muy pequeñita del AMOR,
Que enfocado solo de esa manera pierde la grandeza de la palabra.

2.el amor como posesión y como parte de ti.

El amor tiene que sumar siempre sumar, y si ese amor no está y tus cimientos se caen es que no era amor era dependencia. Nadie nunca puede pertenecernos, las personas somos libres y desde esa libertad nos tenemos que relacionar. La libertad en la pareja forja las bases estables, porque siempre tienes la certeza de que la otra persona puede volar cuando quiera pero permanece a tu lado porque lo elije nunca por dependencia ni por miedo.
No perder de vista nuestro eje, y que nuestro equilibrio dependa unicamente de nosotros.
nunca dejar nuestra felicidad fuera, en algo que no seamos nosotros mismos, ¿si tu felicidad depende de terceros que pasa si esos terceros desaparecen?

¿a quien no le ha pasado alguna vez o conoce a alguien cerca que le ha pasado? que se vuelca tanto en su pareja que se olvida del resto de las formas de amor, los  amigos y la familia...
Y  todas son necesarias , que unas ayudan a las otras, y que todas juntas forman un puzle.


El amor en esencia debería de partir por el amor hacia uno mismo.

Siempre focalizamos fuera. Todo hacia afuera cuando lo que de verdad hay que cuidar es lo de dentro, nuestro interior. Nuestra esencia.

Querernos, mimarnos, cuidarnos, protegernos, respetarnos, valorarnos. todas esas cosas que aparecen en nuestra cabeza cuando pensamos en la pareja ideal, deben ser requisitos fundamentales pero  nuestros hacia nosotros mismos.

Muchas veces exigimos a los demás lo que nosotros nos somos capaces de darnos. Las exigencias son siempre hacia los demás pero pocas veces hacia nosotr@s, ¿por que pretendemos que alguien de fuera nos solucione todo si nosotros nos somos capaces de hacerlo?
¿por que intentamos llenar vacíos propios con otras personas?

Volvemos a esa frase que tanto me gusta que se me quedó grabada de mi psicóloga
-" hazte cargo"
la responsabilidad de nuestra felicidad........... nuestra y de nadie mas.!

Probablemente si le preguntamos a 10 personas diferentes que es el amor tendríamos 10 respuestas diferentes, porque para cada uno el amor y su expresión es de una forma diferente.
y ... ¿como sabes que alguien te quiere?

Para algunos será que sus amigos les llamen todos los días, para otros será que les regalen flores, algunos querrán pasar tiempo juntos a otros les bastará con saber que están ahí.

Tenemos por costumbre expresar el amor a los que tenemos cerca de la manera que nos gustaría que nos lo expresaran a nosotros. ¿pero realmente la otra persona lo percibe así o necesita otra cosa?

un ejemplo:

-para mi una expresión del amor es que me abracen todos los días según llego del trabajo

-para mi pareja es que le escriba una nota de amor todos los días y se la deje pegada en el espejo.

todos los días cuando llego a casa espero con ansia el abrazo mientras leo el postit que él me ha dejado.

él mientras me abraza mira al espejo vacío...

y así entramos en el bucle de frustración de no me quiere, cuando la realidad es no me quiere como quiero que me quiera.

Todo sería mas sencillo si nos comunicáramos desde la necesidad, desde lo que nos gusta, lo que necesitamos.
Porque a veces nos fácil acertar , pero si que es fácil preguntar.

Y todo sería mas fácil aun si no esperáramos nada, si aceptáramos como es la otra persona y la quisiéramos desde ahí, desde como es. No desde como nos gustaría que fuera.


Que viva el amor, el amor incondicional, ese que está ahí por encima de todo sin exigencias, con respeto, con cariño, y con libertad!







jueves, 3 de marzo de 2016

FRUSTRACIÓN

Lo podríamos definir como el enfado que sentimos cuando no consigues lo que te proponías o lo que esperabas.

La frustración de los mas pequeños puede empezar con el simple echo de estar construyendo una torre y que una de las fichas mal colocada haga que todas las demás se vengan  abajo.

Tolerar la frustración significa ser capaz de afrontar los problemas y limitaciones que nos encontramos a lo largo de la vida, a pesar de las molestias o incomodidades que puedan causarnos. por lo tanto , se trata de una actitud y como tal puede trabajarse y desarrollarse.

Cuando sientes frustración pueden pasar dos cosas, que sigas una y otra vez intentándolo hasta conseguirlo, o que tires la toalla.
 Si conseguimos superar ese momento crucial de enfado y pasamos a la constancia, a la paciencia, a la perseverancia.
Podemos conseguir de una situación poco agradable darle la vuelta y sacar lo mejor de nosotros.
en la vida hay situaciones en las que conseguimos nuestros objetivos, y otras en las que no.

Los peques, suelen tener poca tolerancia a la frustración, en cuanto algo no les sale bien lo dejan y pasan a otra actividad. Es lo bueno y lo malo de tener un abanico tan amplio de posibilidades a su alcance. Los niños suelen pensar que el mundo gira a su alrededor piensan que lo merecen todo y que lo consiguen el momento de pedirlo. No saben esperar porque no tienen desarrollado el concepto del tiempo ni la capacidad de pensar en los deseos y las necesidades de los demás.

Si los aitas siempre damos a los pekes aquello que piden , nunca aprenderán a tolerar el malestar que produce la frustración y a hacer frente a situaciones que no les gusten.


Lo ideal es que se frustren que se den cuenta de que las cosas no salen siempre a la primera, que se enfaden pero que luego les alentemos a volverlo a intentar. No a hacérselo nosotros eh? si no animarles a que lo intenten y por otro lado que entiendan que todo no se consigue siempre, que a lo largo de la vida hay cosas que queremos y no conseguimos.
Y aqui entra otra punto y dos cosas diferentes por un lado la tolerancia a la  frustración y por otro lado la tolerancia al  fracaso, que son dos cosas diferentes.

Últimamente me veo casi a diario diciéndole a mi hijo esto:
"las cosas no siempre salen bien a la primera, solo repitiéndolas una y otra vez se consiguen. Ademas no lo hace mal quien falla , si no quien no lo intenta."

Es un niño muy perfeccionista, y se frustra mucho cuando intenta algo y no le sale bien.
Quiero que entienda que en la vida no es todo coser y cantar, que las cosas requieren su esfuerzo.
Me gustaría que no se rindiera a la primera de cambio si algo no sale como espera, que sea capaz de luchar por sus sueños y por lo que le gusta . Y que acepte que habrá cosas que hace mejor y otras peor, todos tenemos nuestros dones especiales. Porque si a todos se nos diera bien lo mismo esto seria muy aburrido no?

En esta sociedad de niñ@s sobreprotegidos en la que no dejamos ni que se caigan que ya estamos ahí levantandoles, Evitamos que se hagan daño, que se frustren cuando decimos que NO a algo, que lloren lo menos posible, que se enfaden...
Siempre adelantándonos a sus necesidades.
Viven en una burbuja irreal, y no les estamos haciendo ningún favor. Y  entendedme que yo tampoco quiero que mi hijo se haga daño pero la realidad  es que nos caemos de vez en cuando y nos hacemos daño. Solo tenemos que saber levantarnos.
Porque la vida, es todo eso.
Enfados, tristezas, alegrías, retos conseguidos y algunos que se quedaran en el camino.


Lo mejor que podemos hacer por nuestros hijos es darles buenas herramientas para gestionar sus emociones y mucho cariño cuando nos necesiten.




# En breve haré un post, de herramientas para la gestión de la frustración, la ira, la tristeza....










martes, 1 de marzo de 2016

PEREZA y cosas varias...

pereza
nombre femenino
  1. 1.
    Falta de ganas de trabajar, o de hacer cosas, propia de la persona perezosa.
  2. 2.
    Debilidad o lentitud en las acciones o los movimientos.

¿que nos da pereza?
A mi madrugar, 
Me encanta despertarme tarde, sobre todo en los días fríos, y remolonear un rato mas en la cama.
Me da pereza hacer algo que no me motiva, y que hago para vencer la pereza?

Procurar hacer mayoritariamente cosas que no me dan pereza.
Madrugo toda la semana .Los fines de semana me niego en rotundo a hacer algún plan que me suponga levantarme pronto.

Me da pereza determinada gente, igual que probablemente yo se la daré a otra mucha gente.Así que me limito a rodearme de gente con la que quiero estar.


Me da pereza repetir una y otra vez ,tener esa sensación de desgaste de energía, cuando repites siempre lo mismo en determinados temas, y luego veo que yo soy igual de cansina con otros.


Ahora me limito a decirlo una, si la otra persona sigue con su bucle no entro a debatirlo, esa no es mi labor.


¿No os ha pasado alguna vez que algun amig@ os cuenta algo en el que vosotros veis la solución clara? Típica amig@ con novi@ insufrible que ves que no la hace feliz( por otro lado esta es tu opinión subjetiva bien y mal para cada uno es una cosa diferente...), tu piensas y alguna vez verbalizas:


Dejalooooooo!!!!!! tienes que ser feliz!!!si ves que no te hace ningún bien!!!
Pero ella no lo ve y sigue ahí metida,

Así que pereza da repetirlo uno y otra vez, pero pereza también da escucharlo. Porque quien no toma las decisiones por muy claras que tu las veas, no es porque no quiere o porque le gusta sufrir gratuitamente si no porque cada persona tiene un ritmo, y solo cuando esa persona esta preparada para dar pasos es cuando se van a dar, no por mucho que tu repitas lo mismo o todo el mundo le diga algo esa persona tiene que estar capacitado para hacerlo.

Y de aquí salen dos tipos de personas que yo defino como:

"Los de las pelotillas en el ombligo", que se pasan el día mirándolas, y solo ven sus problemas. 

Fíjate que me han hecho, que me han dicho, me han mirado mal, es que no me quieren, es que todo me sale mal...un bucle de negatividad y siempre por algo ajeno a si mism@
El/la pobrecit@ no hace nada y todo le sale mal.

Quizá ese sea el problema, la inmovilidad!porque si todo sale mal, y no cambias nada seguirá saliendo de la misma manera. 
Igual lo que hay que hacer es cambiar la acción para que cambie el resultado.
Os pongo un ejemplo, que tuve trabajando.

Los pekes gritan se mueven y están acostumbrados a que se les diga, no gritesssssssssssssssssssssssss, no gritesssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!paradójicamente se lo decimos gritando..bueno a lo que vamos. 
Un día se me ocurrió una idea, estábamos en clase y antes de empezar había muchísimo alboroto todos gritaban hablaban muy alto y uno de ellos en concreto gritaba.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!

me puse a su lado y yo me puse a gritar igual que él? 

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!

 (no hacia él eh? con él. )

Se puso a correr y a gritar( era en el aula de psicomotricidad) 

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, y yo corriendo también ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, 

Algún niño se unió, y corríamos y gritábamos , poco a poco en 5 min. se fueron callando la mayoría, 
yo seguía. 
y de repente todos se callaron y les dije;

-Esperad que me queda un ultimo grito ( todo esto sonriendo , fue super divertido).
-ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!

Tod@s me miraban como la vaca al tren.
Nos sentamos en circulo, y les dije:
- A alguien se le ha quedado algún grito pendiente?
todos contestaron que no.

Pues bien ahora que hemos sacado todo el ruido de nuestro cuerpo, podemos empezar tranquilamente la clase?
Aquí podemos ver claramente como un cambio de acción modifica el resultado.

¿Por que pretendemos que sean l@s niñ@s l@s que cambien constantemente? y no nos paramos a pensar que si repetimos una y otra vez lo mismo y no funciona, quienes tenemos que cambiar el planteamiento somos nosotros?

¿No es mejor invertir 5 min para poder exteriorizar esa energía que les inquieta, que pasarse toda la hora diciendo no grites?

Esto que he aplicado con l@s niñ@s se puede aplicar de otras maneras con los adultos.
Las cosas se repiten y vamos adquiriendo roles que a veces no nos gustan pero no damos el interruptor de cambio, seguimos haciéndolo y quejándonos . 
Ese una vez mas es nuestro problema, así que otra cosa de la que nos tenemos que hacer cargo.

Yo soy de las personas clase P, que me doy pereza a mi misma.
Si así como lo leéis, mi cabeza últimamente es un torbellino de pensamientos, proyectos, ilusiones, miedos, subidas bajadas, energía en movimiento que parece que va a estallar.
Y sí , me doy mucha pereza!que le vamos a hacer!
Otras veces, me quiero mucho, y me llevo fenomenal conmigo misma.

Y en eso esta mi clave, en aceptarme en el momento en el que estoy sin presiones, y en ello ando! que no os penséis, la teoría es fácil pero la practica.....
y por cierto si os encontráis el interruptor, me mandáis un meil para poder darle yo al mio también.. que todavía no lo he encontrado!!!

besosssssssssssssssss locos y agitados en una cocteleraaaaaaaaaa!!

viernes, 26 de febrero de 2016

ABURRIMIENTO

Aburrimiento, es una mezcla de enfado y cansancio que nos viene cuando no tenemos nada que hacer, o lo que estamos haciendo no nos satisface.

Durante unos cuantos meses que me pasé temporadas largas en la cama, era una sensación que me poseía.
La gestionaba con enfado, porque no la reconocía como aburrimiento.
Cuando me aburro me enfado por que tengo la sensación de no estar aprovechando mi tiempo.
A veces el aburrimiento te lleva a pensar demasiado y vamos hacia dos salidas, una es la que ya os he comentado el enfado, y la otra es la tristeza.
Le damos mas vueltas a la cabeza, y como condición del ser humano, no tendemos a pensar cosas agradables si no a centrarnos en lo desafortunados que somos por H o por B.

Una de las cosas positivas que he sacado del aburrimiento, tras pasar mis crisis de enfado y melancolía, fue pararme a pensar en que es lo que realmente me gusta hacer. ¿que me divierte?
a veces hacemos las cosas por inercia, porque es lo que hemos hecho siempre, porque es lo que hacen todos nuestr@s amig@s, o porque tu familia/pareja lo hace.
Pero si tu te sientas y te preguntas, ¿que te ilusiona? a ti y a nadie mas que a ti, ¿que te respondes?
Para combatir el aburrimiento lo mejor es ilusionarse, mantener ilusión por algo que nos motive.
E ir a por ello.
Siempre nos ponemos excusas, el tiempo, la casa los niños, la familia las responsabilidades.
Pero la mayor de nuestra responsabilidad debería ser cuidarnos. Para luego poder hacer todo demás, y creo que sin una dosis de ilusión, si pasan los días y no haces nada por ti, y para ti. Para!!
porque debe ser igual de necesario que ir a hacer la compra o dormir. Dedicarte un ratito,1 hora. Para poder leer, pasear, mirar al techo, hacer deporte, o tomarte un café.. Lo que te apetezca.

Yo me he puesto un millón de excusas durante años, falta de tiempo, cansancio... me pasaba los días sin hacer nada productivo y renegando.
Ahora que es cuando peor lo tenemos, porque quien nos ayudaba con el peke, mi ama ya no está. Seguimos haciéndolo, nos seguimos buscando la vida y pidiendo ayuda( otra de las cosas que hay q saber hacer) les pedimos a nuestr@s amig@s si nos pueden echar una mano , para poder pasear juntos algunos días o para poder hacer deporte por separado otros.
No hay excusas, desecharlas!y si las tenéis haced una lista de como resolverlas! porque recordad que todo tiene solución!
Poneros manos a la obra, la vida es un suspiro...
Hacer lo que te gusta es el mejor antídoto contra el aburrimiento y mejora muchísimo la calidad de vida tuya y de la de los que están a tu alrededor, porque ...
SI TU HAPPY MI HAPPYYYYYYYY


miércoles, 24 de febrero de 2016

CELOS

Según la wikipedia:
Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. Comúnmente se denomina así a la sospecha o inquietud ante la posibilidad de que la persona amada preste atención en favor de otra.

Interesante, definición. Respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio.
ERROR! 
considerar propiedad, creernos dueños de las otras personas, o las otras personas de nosotr@s.
Somos libres, por encima de todo. 
Pero que difícil es llegar lo que en yoga se define como "el amor incondicional",  que viene siendo dar sin esperar nada a cambio.
Y es que aunque sea a nivel inconsciente todos cuando damos amor, esperamos recibir el mismo amor de la persona a la que se la damos , así que damos para recibir, y recibir de la manera que queremos que nos llegue eh? no de ninguna otra. Vamos que si para ti el amor es levantarte y que te dejen una carta de amor, tu pareja puede dejarse los cuernos mandándote flores todos los miércoles, que probablemente para ti no sea suficiente. Porque tu lo que esperas es tu carta, 
y fíjate que no te la deja con lo poco que cuesta.!.!.Pero quizá tu le dejes la nota todas las mañanas a el y el prefiere que le abraces cuando llegue a casa.. cada uno ve el amor y necesita determinadas cosas del otro para sentirse querido.
El amor incondicional, no espera y esa es la base y la fundamentacion, La libertad para que cada uno de los dos pueda hacer lo que quiere, y no lo que se espera de él .
La otra persona acepta sus necesidades, porque desde el amor entiende que si es lo mejor para él también lo será para ella/el.
Pongo algún ejemplo , ella queda con las amigas y le apetece que él vaya a tomar algo con ella, pero él ha tenido una semana muy estresante de trabajo y le apetece quedarse en casa dándose un baño relajante y leyendo.
En principio y así visto no hay nada raro no?
Pero ella puede pensar, ahhhh así que prefiere estar solo que compartir un rato conmigo y mi gente!!
y entra en bucle de pensamientos argumentándose y retroalimentando lo poco que la quiere por no hacerlo
Cuando desde el amor incondicional, sería tan natural como entender lo que él /ella ya te ha explicado. Tú ir y divertirte con tus amigas y él disfrutar de su momento a solas si es lo que necesita.
Otro ejemplo, Vamos al cine el viernes? pues es que me apetece mucho quedar con "pepita "(chica) amiga de toda la vida a la que hace tiempo que no veo, si no te importa hacemos algo el sábado.
No tranquilo! vete vete...
pero por dentro tu cabeza vuelva a decirte, claro prefiere estar con ella que conmigo, porque seguro que ella le gusta, porque quizá ya no está enamorado , porque yo ya no soy quien era cuando él se enamoro, porque si estuviera enamorado se hubiera quedado a mi lado...
ERROR!
bucle de pensamientos tóxicos, lo importante es identificarlos y desecharlos.
Cuando entro en bucle emocional, uso la ducha, limpiarme física y mentalmente visualizar el barro mental cayendo y yéndose por el desagüe. .
Pongo música que me cambie la energía, algo animado y bailar como una loca( si si bailo sola en casa y me encanta)
Escribir mis pensamientos y cuando lo hago es como si por arte de magia desaparecieran, los descargo en un papel y ahí quedan ya no hacen ruido en mi cabeza.
Los celos bajo mi punto de vista vienen por un problema de autoestima, unido a la creencia de que la otra persona nos pertenece y no respetamos su libertad

SI sentimos celos no los neguemos ni los metamos debajo de la cama donde nadie pueda verlos, lo ideal es mirarlos , pero los tiene que mirar quien los siente y no hacer el descargo y la culpa en el otro.
Que muchas veces dice, es que son celos razonables, es que si el hiciera no se que, yo no seria celosa...
ya pero es que él/ellal lo hace asi y él/ella es así, respetas eso porque forma parte de é/ella. Y
 si no lo respetas o no lo quieres, pues ya sabes lo que tienes que hacer.
Pero que no se nos olvide que la mierda es nuestra, el miedo es nuestro, l@s que nos sentimos mal somos nosotr@s, así que somos nosotr@s l@s que tenemos que buscar herramientas para gestionarlo.
Una vez mas repito y recalco, que todo empieza por hacernos cargo de lo que es nuestro, y no culpar al de enfrente de lo que sentimos nosotros.

Porque el puede ir o venir salir o entrar, y lo que haga o no haga en esas salidas, corre de su cuenta. LO que es nuestra obligación es cambiar lo que esta en nuestra mano respecto a lo que a nosotr@s nos afecta única y exclusivamente eso, 
Sin exigir nada al otro, porque en la exigencia esta pedirle que cambie, y si cambia ya no es él/ella, es quien tu quieres que sea. 
Supongo que cuando te enamoraste te gustaba su libertad, su don de gentes.. todas esas cosas que ahora te chirrian, pero por que te chirrian? desconfías? o no te quieres lo suficiente para entender que tu eres maravillos@ como para que no quiera estar con nadie mas. 

¿por que hay gente que piensa que cuando alguien siente celos por ti te demuestra que te quiere?
que si le importa perderte es que te quiere
pues yo prefiero que respete, mi independencia, mis decisiones y que confíe tanto en mi como para no sentir nada porque tiene la seguridad que si estamos juntos es porque queremos estarlo, 
Y el día que no queramos.. dejaremos de estarlo. 
Así de sencillo y practico.

Hasta aquí la teoría que todos deberíamos de llevar a cabo pero que la realidad a veces, se nos va de las manos.
Nunca me he considerado una persona celosa, hace poco sentí celos, y me sonaron todas las alarmas. Por supuesto era todo creado por mi cabeza sin ninguna base fundamentada.
pero ahí estaban dándome por culo.
Me enfadé por sentirlo, conmigo y con él, por hacérmelos sentir (ERROR) él no hace nada.
Soy yo quien lo siento, es mi gestión.
Es mi dialogo mental el que alimenta esa sensación, así que me di una ducha y escribí en mi cuaderno .
Al releerlo me di cuenta que el único problema estaba en mi, en mi autoestima, en como me veo y me valoro, en mi falta de seguridad en mi misma, en mis pensamientos tóxicos sobre que cualquier otra persona le puede ofrecer mas de lo que yo le doy.
Pero este no es su problema, ni el tiene que hacer nada para que yo me sienta mejor, Es ÚNICAMENTE  MI TRABAJO.
Y esto hablado en plata jode, pero también me hace consciente de que soy yo la que una vez mas me tengo que hacer cargo, como? mejorando mi autoestima, queriéndome mas, y aceptando que no es mi posesión como quien tiene un reloj, 
Que si algún día se da la circunstancia y ya no estamos será que algo mejor nos espera a los dos.
Así que dejemos de sufrir de ante mano, el 90% de las cosas por las que sufrimos están única y exclusivamente en nuestra mente...
¿ Y vosotr@s que pensáis?



lunes, 22 de febrero de 2016

CULPA

¿cuantas veces nos sentimos culpables ? ¿por qué?
A veces nos sentimos culpables por las exigencias que tenemos con nosotros mismos, porque creemos que no llegamos a todo lo que creemos que tenemos que hacer.
Ahí entraran también las creencias irracionales, lo que la sociedad estipula como el bien y el mal, y que en función a esa medida estamos en un lado o en otro.
Sociedad, o familias en las que nos educamos no sabiendo decir NO , y cuando lo hacemos nos sentimos culpables por haberlo hecho.
Culpa que los demás te asignan y tu aceptas, te señalan y tu agachas las orejas, porque si ellos lo creen quien eres tu para decir que no.

La culpa desde mi punto de vista no vale para nada, solo suma peso pero  no es nada productiva, no te lleva a ninguna resolución del conflicto. es una emoción que surge cuando no hay acción, y te quedas atrapado en el ovillo de pensamientos tóxicos .
Lo que si que hace que resuelvas, es que te responsabilices te hagas cargo de lo que sea y lo gestiones. Sin sentimientos de culpa ni torturas mentales, sin fustigarse como en la procesión de semana santa, simplemente haciéndote cargo de lo que sea que tengas que hacerte. De tus necesidades, de saber decir NO, si así lo sientes, o de tener la conciencia tan tranquila que te la resbale y perdón por la expresión, lo que los demás piensen de ti.
Porque nadie puede hacerte sentir culpable si tu actúas siempre de manera consciente y responsable(bajo tu criterio nunca ningún otro). Les podrá parecer bien o no, pero es tu elección y tu vida y solo a ti mism@ es a quien te tienes que dar explicaciones. O al menos esas son las mas importantes y las mas difíciles.
La culpa esta en lo que nosotros consideramos que "debemos hacer" cuando entra en conflicto con lo que "queremos hacer."
Y si no hacemos lo que "debemos" llega nuestra amiga la culpa y nos taladra el cerebro con juicios sobre nosotros mismos o sobre la persona en cuestión.

Así que mandemos a ese juez interno que todos tenemos de vacaciones .
Nosotros podemos ser nuestros mejores amigos o nuestros peores enemigos, pero con la única persona que tenemos claro que vamos a compartir el resto de nuestra vida. Y esto es así, si o si.
Es con nosotros mismos.
Aceptemos, respetemos nuestras necesidades, seamos consecuentes con nuestros actos, queramonos  con nuestros defectos y nuestras virtudes.
Ahora os dejo un ejercicio que nada tiene que ver con la culpa pero que viene A cuento con el próximo tema que vamos a tratar.
El año pasado en arte terapia,  me impacto un montón, fue mirarme a los ojos.
Puede parecer absurdo pensareis, todos los días mas o menos tiempo nos vemos en el espejo, pero no nos miramos con atención.
Concedete 10 minutos, observa tu cara tu mirada, ¿ que te dice? , ¿ como esta esa persona a la que estas observando?¡esta cansada? es feliz? esta triste?
Cuidal@ mimal@, porque tú y solo tú eres responsable de hacerte feliz, Todo lo demás suma, y tu te tienes que ocupar de que sume. Y si resta... tu también eres quien tiene que responsabilizarte de que deje de hacerlo.
Y es que cuando creemos que todo lo que nos pasa viene del exterior es fácil no hacerse cargo de nada, porque todo se le atribuye a los demás, pero aquí vengo yo a tocaros un poco las narices y deciros que no es así ni en los casos mas extremos. Siempre esta en tu mano zanjar el conflicto que sea, ignorarlo, o atajarlo hablándolo.  Como resolverlo ya esta en tu mano.

Hasta dentro de unos días ......( aun que  a este paso acabo el mes y ya no me quedan emociones...)





viernes, 19 de febrero de 2016

TRISTEZA

Esa emoción de la que todo el mundo huye tan necesaria para vivir, y tan rechazada.
Ayer me preguntaba cuantas veces preguntamos a la gente ¿que tal todo? como pregunta a la que no cabe otra respuesta que no sea "bien."
¿Cuantas veces habéis tenido ganas de llorar y  os habéis reprimido ?
Y se forma un a especie de dolor en la garganta al intentar aguantar.
¿Cuantas veces sin saber muy bien la razón te levantas triste y te sientes culpable por estarlo?
¿por qué la tristeza esta mal vista?
¿Cuantas veces os han visto llorar vuestros hijos? ¿o vuestros amigos/parejas/padres?
¿cuantas veces le has dicho a alguien no llores?

Aquí con esta frase nació mi necesidad de expresar, y de decirle al mundo LLORA!!!
Llora cuando te salga de las narices, llora cuando lo necesites, comparte tus lagrimas si quieres o llora a solas, en la ducha o agarrándote a un cojín. Pero llora siempre que lo necesites, llora suelta descarga. Y luego como las pantallitas de la tablet pasa a la siguiente pantalla.
El problema de la tristeza, no es sentirse triste si no anclarse en ese estado . Esta emoción regulada es necesaria, si no se regula es como una vaso de agua que acaba desbordando.


La gestión de la tristeza con nuestros hij@s, o con los niños en general.
Yo hablo de hijos porque es lo que me toca de cerca, pero hay gente que no es capaz de llorar delante de nadie, por vergüenza o por sentirse vulnerable.
Otra vez asociamos determinadas emociones a la debilidad...ERROR!
Yo lloro, y con frecuencia.
Mi hijo, me ve llorar y lo ve como algo natural.
Quiero que mi hijo vea algo normal llorar.
La primera vez que me vio llorar, le explique :
- "cuando estas muy triste, el corazón esta triste, y la manera que tenemos de limpiarlo es llorando. "
-¿que son las lagrimas?
-agua amatxu
-y el agua que hace?
-limpiar
-pues eso es lo que hacen las lagrimas con el corazón, lo limpian.
Y mi peque lo tiene totalmente integrado.
Los adultos también lloran. Y no pasa nada, es una emoción como cualquier otra.
Llega, la sentimos, la dejamos ir.

Procuro expresarle como me siento cada día, si estoy cansada, si estoy triste, contenta, enfadada por algo que me ha pasado...
Todo de manera natural y adecuado a su edad, claro.
Desde mi punto de vista, saber da tranquilidad, quiero decir, que si él ve que me meto en la habitación y lloro, pero intento taparlo, él se da cuenta de que algo esta pasando y no sabe qué.  Se preocupa, ( porque si los niños también se preocupan y se dan cuenta de absolutamente todo ) y eso les hace desconfiar, ¿qué esta pasando que no me lo cuentan?
Sin embargo cuando explicas con normalidad,( y os pongo de ejemplo la ultima vez que he llorado) Fue hace pocos días recordando a mi ama. Me metí en la habitación y le expliqué que estaba triste porque echaba de menos a Amama.
Él me abrazo y se fue a jugar a la sala.
No hubo mas drama igual que no lo hay cuando llora él por frustración, por rabia o por tristeza.
Nos limitamos a abrazarnos y a respetar el momento de la otra persona.
Ni mas ni menos , sin, ni mas ni menos importancia que la que tiene el estar contento.

Gracias a mis amig@s y mi pareja que me hacen cuestionarme las cosas( cosa que me encanta).
Hubo un día en el que me surgió la duda, de si era bueno que mi peke, me viera llorar 1 año después de haber fallecido mi ama.
Lo dudé.
Y llegue a esta conclusión:
Creo que la tristeza no caduca, que puedes seguir echando de menos a alguien mucho tiempo. No hay fechas establecidas para curar el dolor de la perdida, o para llorar simplemente porque lo necesites.
Porque así el día de mañana, cuando el tenga una perdida  o un duelo.. sea cual sea y por lo que sea, no creerá que es irracional sentirlo 6 meses, un año después o  después del tiempo que sea .
Tiene todo el derecho a sentirlo sin sentirse culpable por ello..
¿vosotr@s que pensais?
Y por cierto de esto ultimo hablaremos la semana que viene... LA CULPA.
Compañera de mochila  que pesa y mucho, nos encorva los hombros haciendo que no vayamos erguidos por la vida.

UN BESITO Y BUEN FINDE A TO2!








miércoles, 17 de febrero de 2016

EXIGENCIAS

¿cuantas veces nos hemos cabreado porque los de enfrente ya sea, pareja hij@s, padres amig@s...no
nos entienden, no nos respetan, no nos abrazan un largo etc.......?Somos unos incomprendidos verdad?
Yo misma me he visto en esa situación millones de veces, quejándome por cosas que los demás no hacen, hasta que un día una persona me dijo ¿y tu lo haces?

Nos quejamos de que llegamos a casa y necesitamos un abrazo pero no nos lo dan, y entonces nos cabreamos porque no nos lo han dado.
Pero quien es la que lo necesita? yo!
Entonces mi deber esta en ir y pedirlo, claro que siempre pensamos que los demás saben por ciencia infusa lo que nosotros necesitamos o no necesitamos en cada momento
ERROR!
Si quieres algo pídelo, si algo no te ha sentado bien expresarlo.
Cuando nos comunicamos desde la exigencia o desde el enfado es muy difícil que la otra persona este receptiva a escuchar el mensaje y mucho menos a aceptar tus exigencias.
Pero cuando nos comunicamos desde la necesidad, desde el corazón.
desde las emociones, la otra persona estoy segura de que empatiza y responde de una manera mucho mas positiva.
Así que en vez de echar en cara cosas, o gritarlas, o exigirlas. Prueba a sentarte, a abrir tu corazón y a relacionarte desde ahí.
A decir, hoy he tenido mal día, necesito un abrazo.
Ya veras como lo recibes.
O prueba a entrar por casa y darlo simplemente.

Muchas veces queremos que los demás resuelvan nuestras carencias sin ni siquiera comunicarlas, y en muchos casos sin ni siquiera nosotros mismos ser capaces de ver que nos esta pasando.
Por eso, cuando sentimos emociones que nos desbordan, en este caso suele ser la rabia, respiremos y preguntémonos, si es nuestra o de los demás,
Porque solemos atribuírselo a los demás, "es que no se quien no hace no dice o no me mira como yo espero", volvemos a las expectativas.
Pero y tu? te tratas te cuidas y te mimas a ti mism@ de la misma manera que exiges a los demás?


lunes, 15 de febrero de 2016

MIEDO



miedo
nombre masculino
  1. 1.
    Sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario.
    "la oscuridad le provocaba un miedo cerval; la agorafobia es un miedo obsesivo ante los espacios abiertos o descubiertos; algunos niños padecen miedos nocturnos que les impiden conciliar el sueño"
  2. 2.
    Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea.
    "tenía miedo de que la fiesta saliera mal; nunca decía nada, por miedo a meter la pata"

Cuantas veces tenemos miedo de que pasen cosas, que son muy poco probables que pasen pero nuestro bucle de pensamientos no nos permite despegarnos de la mente y ser conscientes de que solo existe dentro de nuestra cabeza y que la realidad es otra muy diferente.

Ahora me tocan de cerca los miedos en los peques, Mi hijo lleva varias semanas con miedo a estar solo, miedo a la oscuridad, a los ruidos que escucha a prácticamente todo, sobre todo por la noche.
Quizá porque yo de pequeña lo pasé y lo tengo muy presente por lo mal que me sentí, procuro no quitarle hierro al asunto e intentar darle herramientas para que lo gestione.

Hemos probado prácticamente de todo, siempre siempre cuando está en la cama y me dice que tiene miedo voy a hablar con él. y le pregunto que le da miedo. Cuando son los sonidos, bien un portazo de la calle, o un grito de alguien que pasa... sea lo que sea, nos quedamos en silencio a escuchar y le voy diciendo que es cada cosa, seguido pasamos a hacerlo al revés, le pido que esté atento y escuche y me vaya diciendo lo que cree que es.
Así el mismo razona lo que esta escuchando le pone nombre y el miedo pierde intensidad.
Siempre le digo que yo también tengo miedo,
-¿a si? ¿a que?
-pues a las alturas, a nadar en el mar... le cuento cosas que me dan miedo y eso le hace a el sentirse mas tranquilo, porque el problema con este tipo de emociones que siempre queremos despegarnoslas quitárnoslas como si no nos pertenecieran y cuanto menos lo aceptas mas grande se hace.
Otra de las herramientas que suelo usar con él es dibujarlo, le dejo los rotuladores y un folio y lo dibuja como lo visualiza, y luego le doy opciones, si quiere romperlo, tirarlo, meterlo en una caja o prefiere que lo pongamos en la habitación para poder verlo.


La primera noche que consiguió dormirse tranquilo, le dije, Martxel 1- miedo 0.
El otro día me sorprendió cuando íbamos para el colegio mientras me hacia un recuento semanal, ama, esta semana ha ganado el miedo, pero no pasa nada, las cosas se consiguen intentándolas una y otra vez.. así que.. veremos la semana que viene!
Yo le digo que lo importante no es ganar , lo importante y de lo que me siento orgullosa  es de que tenga la capacidad de pedir ayuda, de usar las herramientas que tiene y otras nuevas que buscaremos para sentirse mejor.
Que el miedo se vaya o no, es lo de menos.
Desde mi punto de vista lo peor que se puede hacer es hacerle sentir mal a la otra persona por tener ese miedo, quiero decir es suyo y solo suyo. Aunque para ti sea algo fácil de hacer para el/ella supone un problema entonces nunca eches por tierra los miedos de los demás, intentar empatizar y sobre todo respetar.
SIEMPRE.

Hay muchas clases de miedo, algunos nos paralizan otros son necesarios para sobrevivir.
El miedo es una emoción que nos cuesta reconocer, porque la sociedad en la que vivimos, o al menos en la que hemos vivido (confió en que esta cambiando) nos ha inculcado el ser fuertes y si eres fuerte y valiente no tienes miedo.
ERROR!

Creo que no hay nadie mas valiente que el que reconoce sus miedos.



Miedo a lo desconocido, miedo a la muerte, miedo a la soledad, miedo a las alturas, miedo a no ser capaz, miedo a no hacerlo bien, miedo a que te dejen, miedo a no ser lo suficientemente buena, miedo a perder la salud. , miedo a estar sola, miedo a los espacios cerrados, miedo a las arañas...

¿y tu a que le tienes miedo?¿ te viene rápido a la cabeza o esta tan reprimido que te cuesta conectar con el?



jueves, 11 de febrero de 2016

DECEPCION

¿cuantas veces nos hemos sentido decepcionados? ¿por que?
El resumen o la explicación mas simple es que la decepcion va en funcion de las expectativas que tengamos.
A mayor expectativas mayor decepción, y viceversa.
Una de las reflexiones que hice en mi viaje a la India fue esa.
Por mi mente nunca paso ir de viaje a la India, de hecho en un listado de países a los que nunca iría hubiera aparecido ese seguro. Pero la vida me puso ese viaje en el camino, y fue una de las mejores experiencias de mi vida.
¿por que?
Porque no esperaba nada, y ese nada es nada de nada.
Mas bien esperaba encontrarme muertos por todas partes, olores fuertes y situaciones desagradables en cada esquina.
Y no fue eso lo que vi si no todo lo contrario.
Ajan nuestro profe/guia y ahora ya amigo, se encargaba de que Cada día no supiéramos a donde íbamos ni que íbamos a hacer y eso fue en concreto lo mágico del viaje.No generábamos expectativas de nada de lo que podía pasar o no.
Os pongo un ejemplo:
fuimos a ver elefantes de sorpresa, no sabíamos que íbamos a ir, cuando llegamos allí nos pusimos super contentas y disfrutamos del pequeño paseo montadas al lomo de ese enorme animal.
Si de antemano lo hubiéramos sabido, cada una de nosotras en su cabeza hubiera creado una película, "ay que miedo!"" que maravilla! ""sera un elefante enorme y bonito!"" sera un paseo largo por la selva!" y en función a esas expectativas el resultado hubiera sido  bueno o no.
Ahí esta la decepción, cuando esperas algo concreto de algo o de alguien y no llega( en la forma exacta que tu lo esperas) te decepcionas,
Si lo objetivamos podemos ver como determinados amigos no nos decepcionan por que de ellos no esperamos determinadas cosas y otros si porque las expectativas son diferentes.
La historia esta en hacernos cargo de la decepción no asignársela a otros .Nunca es culpa de los demás, siempre siempre, esta en nosotros, y en lo que determinamos como mininos o máximos.
A lo largo de estos años, personas han  ido y venido de mi vida,
Con las que me he sentido decepcionada, ahora pudiendo verlo desde la distancia siempre ha sido, por la exigencia o expectativa que yo proyectaba en ellos.
Lo que para mi son unos mínimos, quizá para otro sea unos máximos. Lo que para mi es importante para otro puede no serlo.
Muchas veces exigimos a los demás, dar como nosotros necesitamos, y hay que respetar que cada uno da como sabe y puede.
Y no por eso es mejor o peor.
 Sacar el juez que todos llevamos dentro para nosotros mismos y hacia los demás.

Podemos cambiar la decepción por la gratitud, dar las gracias por lo que la otra persona ha dado, o no ha dado, por la oportunidad de decidir si queremos a esa persona en nuestra vida o no, que eso da para otro post, ¿por que nos agarramos a personas que ya no nos hacen ningún bien?, personas que un día formaron parte de nuestra vida, y nuestros caminos se cruzaron, pero a las que también hay que saber decir adiós , sin rencor, sabiendo que es lo mejor para los dos, y que quizá los caminos se vuelvan a encontrar o no, pero eso es lo de menos.

Conectemos con las necesidades de cada uno, y ojala aprendamos a comunicarnos desde ahí, sin reproches ni exigencias, hablando de corazón a corazón.

¿ y a ti que te decepciona?



SIENTE

Siente nace desde el corazón, desde la frustración de haber tapado durante años muchas emociones, por no sentirlas licitas, por creer que no eran buenas y que no estaba bien mostrarlas.
Nace desde la consciencia de que el mundo emocional es todavía un mundo desconocido para muchos, desde la libertad de poder permitirnos sentir sin juicios.
Nace desde las ganas de aprender, de respetarme y de respetar a los que tengo cerca.
Nace desde el amor hacia mi hijo, y hacia mis alumnos.
Desde la observación y desde las ganas de cambiar algo que resulta tremendamente normal y que desde mi punto de vista debería dejar de serlo.
No llores, no grites, no te enfades, no te muevas tanto, no digas esas cosas....NO!NO!NO!
¿Y por que no?
Expresar es necesario para nuestra salud, sentir y aceptar las emociones sea cuales sean  como parte de nosotros y dejarlas ir. 
En esta pagina intentare desgranar lo que hay debajo de las denominadas "emociones negativas", e intentaremos encontrar herramientas para gestionarlas.

Yo soy de las denominadas personas impulsivas, soy emoción acción, cuando conecto con una de ellas, vomito lo que sea, si me posee la felicidad todo el mundo que tengo cerca lo percibe pero cuando la rabia se apodera de mi me desborda y pierdo el control.
He pasado de la represión a la explosión, ¿quien no ha sentido eso alguna vez? ¿como si no fuéramos nosotros mismos los que hablamos cuando conectamos con algunas emociones?
Esto es lo que me gustaría trabajar a fondo y comentar, desde mi experiencia y desde las vuestras si queréis compartirlas.
A partir de mañana iré haciendo entradas con cada una de las emociones y viendo que hay debajo de esas situaciones.
 Ya que la emoción salta como un resorte con determinados estímulos pero ¿por que? ¿que hay debajo de eso?¿ que podemos hacer para sentir sin que se adueñen de nosotros? 
En los últimos meses he intentado despegarme de mi mente, cuando sentía algo muy fuerte, fuera la emoción que fuera . Ver mas allá, poder ver como mi mente encadena una serie de pensamientos que me llevan o a lo mas alto o a lo mas bajo. 
Coger consciencia de eso me ha hecho ver que podemos reeducar nuestras mentes y vivir mas felices sin castrar nuestras emociones. Que hay ejercicios y movimientos que cambian nuestra energía y por tanto nuestro estado.
Que se puede salir del bucle.
Ahora mismo son todo ideas dando vueltas en mi cabeza sin un orden, espero poder transmitiros todo de manera que os llegue, porque al menos para mi ha sido de gran ayuda
Gracias a to2! por acompañarme en cada camino que emprendo,